juras, ja rozumiem oco ci chodzi, twoje ramię budują różne mięśnie, a że ćwiczysz na siłowni to one zwiększają wsoje obwody ,spala się tłuszcz i je widać to normalne, to tak jakbyś powiedział: mam problem, zani mzacząłem ćwiczyć moja klata była taka "jednolita", a teraz po 2 latach maam dwa dwarde cyce, co mam z tym zrobić? takie [...]
Wiem co to jest rzeźba ale jak zaczołem ćwiczyć to byłem chydy jak kij od szczotki tłuszczu ani troche i przez ten rok przyszło mi w bicu ok 6-8cm i był ok a teraz sie taki dziwny robi nie okrągły.
ja też rosłem najlepiej w pierwszym czasie...teraz już troche olewam sen i wogóle...mam dużo problemów (szkoła,dziewczyna,rodzina) ja tyje ok 1 kg na miesiąc bo mam dokłądnie rozłożone dawkowanie i chciałbym przytyć po tym... na dodatek nie wiem czy ten gainer to jest jakiś środek anaboliczny...co do ćwiczeń to mam ćwiczyć ACT z wyliminowaniem [...]
[...] tak: nie cwiczy sie np. rak i brzucha. A co z plecami, barkami i innymi miesniami ?! Pozniej bedziesz mial problem zeby je proporcjonalnie do innych czesci rozwinac. Jesli cwiczyc ( chodzi o silowy trening z hantlami czy sztanga) to wszystko inaczej nie widze sensu. A moze zamiast kupowac hantle zapiszesz sie na silownie ?! Zmieniony przez - [...]
5 dni w tygodniu ćwiczyć to beton po pierwsze nie ma na nic innego czasu a po drugie więcej nie oznacza lepiej dziwne, bo 2 partie na jednej sesji treningowej to taka norma w sumie przy splicie ... problem może polegać z intensywnością ćwiczeń - pamiętam kiedyś u mnie na siłowni chłopak miał podobny problem, ja cwiczyłem wtedy HST i podszedł [...]
1. Oczywiscie przenosze ciezar ciala, staram sie tak cwiczyc na jednej nodze wlasnie 2. Probowalem juz kazdy zakres ruchu 3. Co to znaczy przeciagniecie napiecia? Staram sie wytrzymac w najwyzszym punkcie o to chodzi? 4. Siedzac to raczej plaszczkowaty beda obciazal a ten sie ma calkiem dobrze - praktycznie zadnego zaniku dzieki puma za pomoc
Wozny1992 - masz ponad 1000 przeczytanych artów i nie wiesz podstaw. Dlaczego nie wkleiłeś ankiety ?? Obowiązuje takowa w dziale. Wiesz że mięsień do prawidłowego rozwoju potrzebuje czasu na regenerację ?? tj.co najmniej 48h na każdą partię, więc ni jak nie można ćwiczyć codziennie.
Co to znaczy picie? Ja piję piwo albo dwa w piątek wieczorem, a następnego dnia robię trening... Jak pijesz pół litra wódki na raz, to raczej nie ma sensu ćwiczyć...
Tyle jest tego ze juz wkoncu nie wiem na co sie zdecydowac chcialbym cwiczyc jedna walke i sie na niej skoncentrowac a nie kilka na raz zreszta boje sie ze dostane w nos i znowu bede mial problemy jak bedzie zlamany chyba jest taka mozliwosc na sprach wkoncu to tajski boks
Nawet najlepszy plan treningowy i sumienne go wykonywanie niczego ci nie da jeśli nie zastosujesz odpowiedniej diety. Jeśli chcesz ćwiczyć na mase mięśniową to powinieneś jeść dużo ale tego co trzeba, w dziale "odżywianie" znajdziesz wszystko. Twój plan nie jest dobry. Spróbuj taki: Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: plecy + bicepsy [...]
Nóg nie ćwiczę bo często biegam i gram w piłke nożną. A barków i kapturów narazie nie chcę ćwiczyć. To może być taki plan jak napisałem czy nie?? Jeśli nie to co byście w nim zmienili.
To jest właśnie tak, jak ktoś kupuje co bez wiedzy. Panie kolego, ćwiczyć 5 miesięcy, a już się bierzesz za przedtreningówki ? Zły wybór. Białko kupuje się kiedy wiesz jakie masz zapotrzebowanie i stosuje się je wedle braków. Pokaż nam jakie posiłki zjadasz w ciągu dnia
Idź na to, co Ci się teraz podoba. Za parę lat dorośniesz i będziesz miał zupełnie inne podniety... :-) Ja jak miałem 12 lat chciałem Shotokan ćwiczyć, jak Van Damme, potem zmądrzałem %-)
Moim zdaniem aby być kozakiem to trzeba wszystko ćwiczyć, żeby być wszechstronnym fighterem. Co do tradycyjności - mogą się przydać, ale samym tradycyjnym niewiele zwojujesz w ringu. To bardziej dodatek do boksu czy mt.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie Ty jestes osoba odpowiednia do udzielania informacji mu temat tego czy moze cwiczyc czy tez nie , na jakiej podstawie stwierdzasz o co chodzilo lekarzowi ? nie masz wykształcenia medycznego nie zabieraj wiec glosu
no i plecy zapomniałem dopisać :) ale jaki ten ACT? 1)Klatka piersiowa + przedramiona - wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielków na ławce skośnej 12/10/8/8 - rozpiętki na skosie 10/10/10/10 - pompki - prostowanie/uginanie przedramion 3 serie po 20 na każde ćwiczenie 2)Plecy - podciąganie nachwytem/podchwytem 4 x [...]
W okresie poza sezonowym, możesz np masować, wpleć w plan jakieś ćw dynamiczne Czemu Ty nie ćwiczysz nóg ? W trakcie sezony, powinno ćwiczyć się tylko wyłącznie dynamikę, wytrzymałość, można okresowo robić masę(ale z doświadczenia wiem, że to się nie sprawdza) Podczas sezony, masz utrzymać to, co zdobyłeś wcześniej(w okresie poza sezonowym). [...]
zmierzylem cisnienie kolo godziny 12-stej wynioslo 137/74 z tym ze rano kolo 9 wziolem 3 tabletki alliofil czosnku Cisnienie jeszcze sobie zmierze pozniej badz jutro bo wydaje mi sie ze to jego jest przyczyna , pytanie co brac na obnizenie cisnienia oprucz czosnku i czy moge cwiczyc
